تمارين لتنشيط الذاكره

مجلة ريجيم: تمارين بسيطة لذاكرة قوية

تمارين بسيطة لذاكرة قوية
================================================================================
rjeem on 14/09/2009 23:50:00

4. درب مهارات الذاكرة. هل تذكر عندما كنت طفلا
صغيرا وكنت تتباهى بحفظك لاسماء اصدقائك،
والمسلسلات الكرتونية والشخصيات، أو قدرتك
على حفظ جدول الضرب. الدماغ يحب التحديات
والعاب الذاكرة، لذا حاول تجميع العاب
الذاكرة أو تذكر مع اصدقائك اشياء من الطفولة.
5. انخرط في العلاقات الاجتماعية. الانسان
المعزول اجتماعيا ينسى أكثر ويصاب بمرض
النسيان بسرعة، لذا تأكد من أن دليل الهاتف
مليء بارقام الاصدقاء، ولا تنسى أن تزورهم
وتجتمع معهم كل ما امكن.
يجب أن تواجه الامر، كلما تقدمنا في السنَّ،
كلما اصبحت عقولنا تميل إلى الكسل. نبدأُ
بنسيان الأشياء، مثل أسماء الناس أو الاحداث
أو حتى الاعمال اليومية. لكن يجب أن لا ندع
الظروف المحيطة بنا تسرع هذه العملية، احيانا
من المستحب أن ننسى بعض الاحداث والاشخاص
ولكن كيف نحافظ على الاحداث والاشخاص المهمين
في حياتنا؟
1. استعمل الالغاز لعمل تمرين لعضلات دماغك.
الجزء الايسر من الدماغ. يعتقد العلماء بأن
الجزء الايسر من الدماغ يسيطر على التفكير،
اللغة، ومهارات الرياضيات. لإبقائه في قدرة
كاملة، حاول تعلم لغة جديدة أو حل الالغاز
الموجودة في الجريدة كل يوم.
2. تعلم العزف على آلة موسيقية. الجزء الايمن
من الدماغ. يعالج الجزء الايمن من الدماغ
المواهب الابداعية. حاول حث هذا الجزء على
العمل عن طريق تعلم العزف، هواية جديدة أو حتى
الغناء.
3. استعد للتأمل. التأمل تمرين جيد للدماغ
بشقيه. يملك التأمل تأثيرات ممتاز على التخلص
من الإجهاد والقلق، وينشّط مركز قيادة
الدماغَ للسعادة والقناعة.